5 SPÔSOBOV AKO ĽAHŠIE ZVLÁDNUŤ VIANOCE

​Vianoce sú pre väčšinu ľudí jednou z najkrajších častí roka, no pre kvír ľudí môžu byť veľmi stresujúcim a zraňujúcim obdobím. Preto sme pre vás prichystali toto krátke zhrnutie, v ktorom nájdete užitočné rady a tipy, ako tieto sviatky zvládať.

V prvom rade myslite na seba a na svoje duševné zdravie. Vaša rodová identita, či sexuálna orientácia je validná, a to aj vtedy, ak ju musíte skrývať pred rodinou, pretože vás neakceptuje. Svojim príbuzným nedlžíte určitý typ správania, obliekania alebo prejavu, ktorý od vás očakávajú.

1. Nastavenie si hraníc

Tradície sú skvelé, no len ak sa počas sviatkov necítite nekomfortne. Nemajte pocit, že niečo musíte urobiť len preto, že sa to tak dialo vždy. Nastavte si hranice a vopred oboznámte rodinu o aktivitách, na ktorých sa nebudete zúčastňovať. Pamätajte, že neexistuje jediný správny spôsob ako osláviť Vianoce.

2. Činnosti, ktoré vás tešia

Sviatky môžu byť plné pekných spomienok, no taktiež tých, ktoré vedia raniť. Prioritizuje svoju radosť. Spomeňte si na pesničky, filmy či sviatočné tradície (zdobenie stromčeka, stavanie snehuliaka), ktoré vám vedeli vyčariť úsmev na tvári a venujte sa im.

3. Čas pre seba

Byť neustále s rodinou môže byť niekedy náročné. Počas sviatočného zhonu môžete ľahko stratiť prehľad o vašich potrebách. Vytvorte si čas aj pre seba, choďte na prechádzku, pripravte si šálku chutného čaju, napustite si vaňu, alebo si zdriemnite. Ak ste vyčerpaní neustálou spoločnosťou rodiny, jednoducho na nejaký  čas zmeňte prostredie.

4. Rodina, ktorú si vyberáme

Pre tých, ktorí vás majú radi, nie ste nikdy nepríjemnosťou. Bez ohľadu na to, s kým trávite sviatky, pamätajte, že tzv. rodina, ktorú si vyberáme, a blízki priatelia nám sú stále nablízku. Ak sa necítite dobre, môžete ich kedykoľvek kontaktovať.

5. Tráviť čas s rodinou nie je povinnosť

Ak je pre vás predstava Vianoc strávených v kruhu rodiny veľmi zraňujúca, nemusíte na sviatky cestovať za rodinou. Namiesto toho si môžete naplánovať napríklad vianočný večierok s priateľmi, alebo si vytvoriť svoju vlastnú tradíciu, ktorá vás bude každoročne tešiť.

---

Linky pomoci

Ak sa situácia stane pre vás neúnosnou, môžete kontaktovať tiesňové linky, ktoré sú dostupné nonstop aj počas sviatočných dní.

• Nezábudka (Liga za duševné zdravie): 0800 800 566
  
• Krízová linka pomoci (IPčko): 0800 500 333

Po vianočných sviatkoch sa môžete obrátiť na bezplatné služby našej poradne Prizma.
Stačí vyplniť kontaktný formulár a pracovníčka​ či pracovník prvého kontaktu sa vám ozve späť.